День ВМФ
Новый год
День студента
День святого Валентина
Масленица
23 февраля
8 марта
День смеха
Пасха
День медсестер

Как питаться после праздников?

Любое масштабное празднество ведет к двум вещам: к похмелью и к теме нашего рассказа - желанию похудеть после переедания. Конечно, если у вас оригинальный характер, к этому списку прибавляется еще один вопрос: «Как мне объяснить начальству, почему мы с его секретаршей танцевали на столе в одних трусах?», но об этом в следующий раз.

Сегодня мы поговорим именно о переедании, не огорчайтесь, все поправимо – нужно лишь устроить небольшую «разгрузку».

Не стоит вдаваться в крайности и устраивать голодовку – результат будет плачевным, ибо наш организм устроен так, что практически на любую стрессовую ситуацию, связанную с едой, реагирует одинаково: накапливает жир и превращает алгоритм обмена веществ в рулетку. Как вы понимаете, исправить ситуацию в таком случае будет крайне сложно, да и времени это займет непозволительно много.

Так какой же должна быть диета после праздника? Ешьте легкие блюда: вареные овощи, бульоны (желательно куриный) или запечённые фрукты. В первую очередь необходимо справиться с задержкой влаги в организме, которая и приводит к увеличению веса. Еще одной проблемой являются токсины, которые после праздника вывести из организма достаточно трудно, так что пейте больше жидкости. Компоты, соки, кофе или чай вам не помогут – здесь ситуация аналогична похмелью – пейте минеральную воду. Старайтесь не пересаливать лишний раз еду, т.к. соль тоже способствует задержке воды в организме.

Если вы мучаетесь от похмелья, прочтите нашу статью по этому поводу, если же вы не в состоянии щелкать по ссылкам – последуйте простым советам: пейте больше минералки, ешьте продукты, содержащие витамины, особенно, витамин С. Алкоголь также нарушает обмен веществ, которые также способствует накоплению лишнего веса. Кстати, постарайтесь вообще не употреблять спиртное хотя бы пару недель, это поспособствует скорейшему восстановлению обмена веществ.

Через несколько дней активно вводите в рацион белковые продукты: мясо и бобовые. Так вы подготовите свой организм к вашему обычному образу питания, кроме того, продолжите «реанимировать» ваше тело и пищеварительную систему.

Кроме того, помните, что тяжесть в желудке, вздутие живота и горечь во рту, хоть и являются частыми «гостями» после праздников, но если все эти малоприятные ощущения длятся дольше 2-3 дней – вам необходимо обратиться к врачу.

Напоследок мы дадим еще парочку советов. Так как вернуться в рабочий ритм после праздников достаточно трудно, постарайтесь заранее распланировать свое рабочее время после торжества. Кроме того, постарайтесь сбавить рабочий темп перед праздниками: сокращайте рабочее время, но не забывайте доводить до конца все важные дела. Так вы убьете двух зайцев: вам не придется перенапрягаться после праздников, завершая работу в авральном режиме, кроме того, так вы сможете гораздо лучше отдохнуть.

Будьте здоровы.